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2019-09-23 15:24 来源:风讯网

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  皮亚尼奇任意球斜吊禁区,贝纳蒂亚在门前9米处头球高出。  可无奈的是,与两年前战巴萨何其相似,落后、扳平、再落后、直至渐行渐远……重燃希望却又被无情浇灭,这就是足球,但对于一名39岁的老将而言,这样的结果多少显得有些残忍。

皇马俱乐部特别送上一件去年11冠的限量版球衣作为广州球迷的终极大奖,并且感谢中国以及广州的球迷支持,同时表示会再接再厉争取3连冠,以回报球迷的爱。  尤文身着黄色球衣。

  客胜摩纳哥后,尤文图斯有很大几率进入在卡迪夫举办的欧冠决赛,越老越妖的意大利门神,将有机会实现职业生涯的完满,毕竟,留给小将布冯圆梦的时间已不多了。当你意识到无法取胜,那么你至少不能输。

  这是他在国家队和俱乐部打进的第83球(皇马69球),2017年正式比赛打进6球,在西甲后卫中排名首位。切尔西第37分钟扩大比分,阿扎尔断球后突破传球,莫拉塔突入禁区左侧斜传偏转,阿扎尔禁区右肋8码处推射近角入网,2-0。

需要指出的是,C罗在欧冠决赛打进2球后,在射手榜上反超梅西的11球,以12球夺得本赛季欧冠金靴,这也是他第六次获得该殊荣,同时也是欧冠改制后第一位三届欧冠决赛破门的球员。

  比赛是在不到10摄氏度的冷雨夜中开始,博格巴臂带队长袖标出战。

  曼联4战全胜以6分优势领跑,出线在望。基耶利尼与贝尔纳代斯基因伤缺阵,阿莱格里改打三中卫,上周末轮休的布冯和巴尔扎利回归首发。

    第29分钟,阿扎尔突破弗洛伦齐后在禁区线上倒地,裁判没有表示。

    开场6分钟,阿拉巴左路弧线球传中,穆勒在门前11米处头球偏出右门柱。C罗能否在3次欧冠决赛有进球?皇马队长拉莫斯在两次欧冠决赛中进球,水爷和C罗,谁能率先达到这项纪录?  布冯拿过世界杯冠军,却始终与欧冠冠军无缘。

    我不后悔留下,这是我自己的选择,虽然我已经7场没进球了,但我们还是会努力的。

    易边再战第48分钟,哈姆西克左路突破后低平球传中,尼斯中路防守门户大开,卡列洪轻松将球送入网窝,0-1!  1分钟后,那不勒斯再造杀机,默滕斯大禁区弧顶出轻巧一扣闪过丹特后一脚贴地冷射,皮球击中门柱后弹出,尼斯逃过一劫。

  第53分钟,赫迪拉左路拿球,强突出球后被克罗斯踩了一脚,克罗斯被黄牌警告。  皇马此前6次客场对阵多特蒙德不胜(3平3负),且都是在冠军联赛比赛中。

  

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“低头族”易患颈椎病 专家提醒别乱转脖子

2019-09-23 16:39
第53分钟,赫迪拉左路拿球,强突出球后被克罗斯踩了一脚,克罗斯被黄牌警告。

日前,台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老人颈椎的程度!专家直言,自己也被这名男子的颈椎X光吓到,其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。

“低头族”易患颈椎病

专家介绍,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。

根据临床接诊的情况来看,一般颈2-3和颈3-4受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈5-6最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

正确护颈步骤

1.转动头颈

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

6.左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

7.波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

Tags:颈椎病 脖子 专家 易患

责任编辑:bzbszff

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